Posts sobre alteraciones en el sueño

Demencia senil, ausentarse de la realidad

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Las lagunas mentales que provocan la demencia son diferentes al olvido que puede tener cualquier persona normalmente. Por ejemplo, olvidar donde dejamos las llaves del coche es mala memoria, pero olvidar como utilizar las llaves son un posible síntoma de demencia senil. Cuando nuestro familiar comienza a tener problemas de memoria o se ven mermadas sus capacidades para realizar por si solo actividades que antes no eran un problema, varias ideas empiezan a agolparse en nuestra cabeza, ¿qué le estará pasando?, ¿tendrá demencia o Alzheimer?, ¿debería consultar al médico?

Una afección a nivel cognitivo

La demencia senil no es una enfermedad, es la situación que se da cuando la persona mayor ha perdido las facultades mentales, que afecta al pensamiento, la memoria, la comunicación y la conducta y por ello necesita ayuda o la supervisión de las tareas que anteriormente realizaba con facilidad. La demencia no tiene por qué formar parte del envejecimiento de todas las personas. A medida que va pasando el tiempo, el cuerpo de las personas va cambiando al igual que se van notando cambios mentales debido al deterioro, es por esto que el funcionamiento del cerebro no sea el correcto y de ahí que se produzca la demencia senil.

En la mayoría de los casos, la demencia senil es de carácter progresivo y, por lo tanto, irreversible. Así, las funciones o capacidades que se pierdan no podrán volver a ser recuperadas por la persona afectada. Los médicos diagnostican demencia senil cuando el paciente ha sufrido la pérdida de, al menos, dos habilidades básicas.

Demencia 1

El  diagnostico  de demencia senil debe ser motivo para empezar a pensar en los cuidados que se les procurarán para que tengan una buena calidad de vida. Nadie nace sabiendo cómo comunicarse con una persona con demencia, pero se puede aprender. Si mejoramos nuestras técnicas de comunicación eso hará que las labores de cuidado provoquen menos estrés y que probablemente mejore la calidad de nuestra relación con el ser querido. Las buenas técnicas de comunicación también mejorarán nuestra capacidad para enfrentar las conductas problemáticas que pudieran presentarse al cuidar del mayor con demencia.

Facilitar el ambiente para mejorar la conexión

Es importante matizar que las estrategias son guías que nos permiten comunicarnos con la persona que padece la enfermedad pero, la realidad es que cada persona es única y singular. Por ello es clave adaptar estas estrategias de carácter general a cada una de las personas con la que nos vamos a comunicar. Veamos algunas de estas estrategias:

  • Evita ruidos y distracciones que puedan producir interferencias. Dile quién eres y cuál es tu parentesco con él o ella. Las personas con demencia están haciendo un esfuerzo extra por comprender y sentirse comprendidos. Un ambiente favorecedor es fundamental para que el esfuerzo extra de la persona por comunicarse no se convierta en frustrante.- Es importante, siempre y cuando la persona no tome las riendas, que tomes la iniciativa en la conversación para que tengan estructura y sepan desde donde partir.
  • Estar a la misma altura a nivel visual para que podáis contextualizar lo que os quieren decir no sólo desde la palabra, sino también desde la expresión facial. Es fundamental hablar despacio, vocalizar bien y tener un tono de voz medio.
  • Refuerza lo positivo y aborda los errores como oportunidades de aprendizaje o de nuevos intentos. Si cometen errores hay razones importantes para ello.
  • A los pacientes con demencia les tranquiliza mucho recordar el pasado. Suelen mantener su memoria a largo plazo pero no a corto, por lo que se acuerdan de cosas que ocurrieron hace años pero no las que ocurrieron ayer. Por ello, es preferible hacerle preguntas de un pasado más remoto en lugar de preguntas sobre cosas más recientes.
  • Si no entienden lo que has dicho, reformúlalo con palabras más sencillas. Simplifica el mensaje y muestra paciencia ante la persona que tiene demencia senil.

Con estas recomendaciones, seguro que será mucho más sencillo y eficaz tanto comunicarnos como convivir con aquellos seres queridos que padecen demencia senil y sobre todo, poner nuestro granito de arena para que se sientan un poco mejor.

 

Fuentes de información

http://www.cuidateplus.com/enfermedades/neurologicas/demencia-senil.html

https://www.guiatucuerpo.com/demencia-senil/

 

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Dormir bien, para vivir mejor

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Acaba de sonar el despertador y no hay tazas de café suficientes para despertarte, no puedes dejar de bostezar y te pesa hasta el alma solo con poner un pie en el suelo. Ojo, porque esta sensación tan común, puede responder a algún trastorno del sueño.  Existen una serie de consejos para que te sea más fácil dormir toda la noche sin despertarte.

El problema empieza por la propia evidencia: dormimos menos de lo que necesitamos. A todas las edades, sin distinción. Hoy por hoy sabemos que la mayoría de los niños duermen considerablemente menos de lo que necesitan. En los adolescentes, el déficit llega a las dos horas y media por noche. Y de adultos, con el aumento de responsabilidades y de estrés, el tiempo que dormimos ha descendido durante los últimos 40 años.

Consejos para preparar lo mejor posible el tiempo de sueño.

Es esencial para regular el sistema hormonal que la habitación esté a oscuras, sin luces encendidas, ni ventanas por donde entre la luz de las farolas.  La intensidad de la luz artificial por la noche en las ciudades no ayuda a regular el ciclo natural del sueño.

Cenar al menos 90 minutos antes de ir a dormir, una comida que no provoque una digestión pesada. Igualmente es aconsejable no acostarse con hambre,

El uso de dispositivos electrónicos. Clavar los ojos en la luz azul de las pantallas de móviles, ordenador y otros aparatos, no permite la liberación de melatonina, provocando por consiguiente una mayor dificultad a la hora de conciliar el sueño.  Cada noche cambiamos de posición unas 12 veces y no descansamos hasta que cada uno alcanza su postura óptima.

Darse un baño caliente media hora antes de irse a la cama ayuda a relajarse.

Tener a mano papel y bolígrafo para escribir nuestras preocupaciones ayuda a no mantenerse despierto toda la noche dándole vueltas.

Cómprate la mejor cama y la más grande. Piensa que pasas 25 años de tu vida en la cama. A su vez, haz de tu habitación un sitio donde poder estar tranquilo,

Si tu pareja te dificulta el sueño, considera dormir en colchones independientes. Aunque al principio os de la sensación de que os alejáis, en realidad esto puede ser un acercamiento, ya que tras una noche de haber dormido bien, todos estamos de mucho mejor humor.

También, si te despiertas en medio de la noche y pasan 15 minutos sin que te puedas dormir, haz algo (como por ejemplo leer). Siempre será mejor que estar dando vueltas en la cama.

Intenta hacer del irse a dormir un momento de placer. Es igual de importante que las buenas dietas para la salud física y mental.

De la misma manera, las personas mayores tardan más en dormirse y se despiertan con más facilidad que cuando son jóvenes. Tienen un sueño mucho más fragmentado a lo largo de la noche, sin conseguir un sueño profundo, por lo que al día siguiente no están descansados y tienden a tener pequeñas siestas a lo largo del día.

Dormir 2

Así que…

Ayudar a las personas a plantearse un propósito en la vida podría ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad del sueño, especialmente para una población que se está enfrentando al aumento del insomnio. El propósito en la vida es algo que puede cultivarse y mejorarse.

¡Es hora de irte a descansar! De una buena noche depende un gran día.

 

Fuentes de información

https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/10-consejos-para-dormir-bien-551405332905

http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/secretos-para-dormir-bien.aspx

http://www.drjordiroig.com/es/como-dormir-bien-tener-proposito-vida

 

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La hidratación: Una acción de vital importancia

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Llega el verano y nuestro ritmo diario cambia… Las esperadas vacaciones, realizamos más actividades, nos movemos más, la temperatura aumenta y hace que nuestro cuerpo consuma más cantidad de agua diaria que en invierno. Por eso en esta época del año es importantísimo prestar más atención de la habitual a la hidratación y aumentar la ingesta de líquidos para recuperar las pérdidas de agua en el organismo.
Si tenemos en cuenta que nuestro cuerpo está compuesto en aproximadamente un 80% de agua, es fácil comprender porqué la hidratación es una acción sumamente importante para mantener un buen estado de salud. Entendemos por hidratación a la acción de consumir líquidos en variadas formas de modo continuo y permanente. Esta acción tiene por objetivo reemplazar los líquidos naturales que el organismo gasta en diferentes actividades, especialmente, a través de la sudoración o transpiración cuando se realiza ejercicio. El agua es un elemento fundamental para el funcionamiento de cualquier ser vivo, por lo que consumir los líquidos del organismo sin que estos sean repuestos, puede generar severas complicaciones de salud.

Imagen 1
¿Sabías que…?
El agua es tan importante para nuestro cuerpo que cualquier persona a una temperatura normal y con una vida relativamente sedentaria puede aguantar tan sólo entre 3 y 5 días sin beber. Y decimos tan sólo, porque el organismo de esa misma persona podría aguantar hasta un mes sin ingerir alimentos.

El agua regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y ayuda a transportar nutrientes necesarios para obtener energía y mantener la salud. Sin embargo, la deshidratación se produce cuando nuestro balance hídrico es negativo, es decir, que perdemos más agua de la que ingerimos. La deshidratación provoca cansancio, dolor de cabeza, dificultad de concentración, malestar general…

Especial cuidado en la hidratación de mayores y niños.
Cada individuo tiene unas necesidades específicas de hidratación en función de factores como la edad, el sexo, el metabolismo, el nivel de actividad física y las condiciones ambientales. Estas necesidades aumentan en ciertos grupos de población como la tercera edad, los niños o las personas enfermas. Estos colectivos son especialmente vulnerables a las consecuencias de la deshidratación. En el caso de los mayores, su mecanismo de detección e identificación de la sed está deteriorado, mientras que en los niños este sentido aún no se ha desarrollado lo suficiente. Por eso, es necesario controlar que estos colectivos ingieran la suficiente cantidad de líquido, incluso sin tener sed.

Debemos beber periódicamente. La botella de agua debe ser nuestra aliada, siendo mejor ingerir los líquidos de forma lenta para que el organismo los asimile mejor. Si ingerimos refrescos debemos vigilar y tener muy en cuenta su composición, ya que con toda probabilidad contengan demasiados azúcares que,  a la larga, son nocivos para el organismo. Para combatir el exceso de calor y la falta de agua, también podemos consumir alimentos variados y cargados de líquidos como gazpacho, sopas frías, ensaladas de frutas y verduras.

Recuerda, el verano está lleno de cosas buenas y nos encanta, pero para disfrutarlo de verdad no esperes a que el cuerpo hable por ti para que la deshidratación no te juegue una mala pasada.

Fuentes de información

http://www.elpais.com.uy/vida-actual/importancia-hidratacion-verano.html

http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/como-mantenerse-hidratado-4685

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Fibromialgia, mucho más que un dolor

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Todos conocemos qué es el dolor. Existe una experiencia de dolor corriente que se experimenta regularmente en lo cotidiano. Solemos llegar a casa después de una larga jornada de trabajo con dolor de cabeza, de cintura o de espalda; sufrimos intensos dolores de brazos o de piernas después de un fin de semana intenso de actividad deportiva, o a continuación de un viaje o de una mudanza. Pero nadie espera que estos dolores lleguen a ser tan intensos y profundos que nos impidan levantarnos para ir a trabajar y cumplir con nuestras obligaciones y responsabilidades. La fibromialgia causa dolor crónico que es muy distinto del dolor agudo.

DEFINICION Y SINTOMAS DE LA FIBROMIALGIA.

La fibromialgia es una enfermedad crónica caracterizada por dolor músculo-esquelético generalizado y una reducción del umbral del dolor, con aumento de sensibilidad dolorosa a la presión en determinados puntos del cuerpo. Este dolor se localiza sobre todo en zonas musculares, sin que exista un daño aparente, y el paciente presenta gran sensibilidad a cualquier contacto físico o cambio de temperatura. En España, más de un millón de personas están afectadas, la mayoría mujeres.

Fuente: https://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Tender_points_fibromyalgia_svg.svg

Las personas que padecen de fibromialgia pueden tener síntomas, tales como: fatiga y problemas de sueño, pero también pueden estar presentes rigidez articular, cefaleas, sensación de tumefacción en manos, ansiedad, depresión, problemas de concentración y memoria entre otros.

DIAGNOSTICO Y TRATAMIENTO DE LA FIBROMIALGIA.

El diagnóstico de la fibromialgia es clínico, es decir, se basa en la sintomatología que presente el paciente. Todavía no  se conocen pruebas diagnósticas específicas que confirmen una fibromialgia, ni pruebas de laboratorio, de imagen o biológicas. Dichas exploraciones están destinadas a descartar la posible existencia de otros cuadros clínicos con síntomas similares. Si hay dolor en, al menos, tres zonas del cuerpo durante más de tres meses, esto puede ser un indicio de fibromialgia.

El médico debe personalizar un plan de tratamiento para que se adapte a las necesidades específicas de cada paciente. Algunas personas con fibromialgia manifiestan síntomas leves y precisan muy poco tratamiento una vez que comprenden: qué es la fibromialgia y cómo evitar los factores que la empeoran. Efectuar pequeños cambios en el estilo de vida, como reducir el estrés o mejorar el sueño, pueden ayudar en gran medida. Otras personas, sin embargo, requieren un programa de cuidados completo que incluye medicamentos, ejercicio e instrucción de técnicas para sobrellevar el dolor.

En términos generales, la fibromialgia sólo es una realidad para el círculo de familiares y amigos íntimos de los enfermos, aparte de los profesionales en contacto con los pacientes. Existe, por tanto, una infravaloración del potencial de incapacitación de la fibromialgia, lo cual supone un obstáculo añadido para el paciente en su lucha por superar las dificultades que esta enfermedad introduce en aspectos básicos de su vida diaria. Desde Gerosol Asistencia te podemos ayudar, consulta nuestros servicios en nuestra página web y contacta con nosotros sin compromiso: https://www.gerosol.com/servicios-profesionales/

 

Fuente de información

http://espanol.arthritis.org/espanol/general/fibromialgia/

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Cuidarse para poder cuidar

  • https://www.flickr.com/photos/ferelmafe/3986821442
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Ser cuidador es un trabajo a jornada completa y con muchas horas extras, con el plus añadido de ser un puesto que muchas veces no es reconocido, tanto a efectos económicos como en la gratitud, descanso y apoyo que merecen por prestar un apoyo tan esencial. Fruto de ello, encontramos el siguiente artículo de la web mayormente.com donde vemos datos escalofriantes como que “más de la mitad de dichos cuidadores acaban padeciendo problemas en su salud” como por ejemplo estrés, ansiedad e, incluso, depresión.

Fuente: http://www.anticapitalistes.net/spip.php?article2203

Por esto, creemos que debemos dedicar un espacio a este colectivo que no goza de la repercusión ni del agradecimiento que se han ganado, pero que ni de lejos recibe. A continuación os dejamos un breve post sobre esta figura tan esencial para muchas personas de nuestro país:

La figura del cuidador
Cuidar a una persona en situación de dependencia no es una tarea fácil. Es una labor de humanidad y una expresión de responsabilidad, pero a la vez una fuente de aprendizaje y de crecimiento en muchos sentidos. Exige una serie de condiciones y de habilidades técnicas que se pueden adquirir, pero también, de manera especial, se debe tener una actitud de respeto activo hacia los derechos del otro, además de favorecer el desarrollo de unas determinadas virtudes.

Los cuidadores no profesionales de personas que requieren asistencia son aquellos (familiares o amigos) que prestan a una persona con dependencia los apoyos precisos para satisfacer sus necesidades básicas y aquellas otras carencias derivadas de su condición.
Sin embargo no podemos definir el tiempo de cuidado, ya que en ocasiones solo se trata de un periodo corto, en otras de largos años, o incluso de toda la vida que afectaran lógicamente al entorno del cuidador/a, en concreto a su familia. Por ello, es necesario que las personas que se responsabilicen de los cuidados conozcan todas las herramientas de las que dispone, tanto para el cuidado de la persona afectada, como para su autocuidado. En ocasiones no es así.

La labor de estas personas es invisible para la sociedad y, a menudo, para el propio entorno familiar que dan por hecho que es su obligación. Además, en demasiadas ocasiones, no se repara en la necesidad de repartir las obligaciones de forma equitativa para evitar la sobrecarga del cuidador principal. Entonces, con frecuencia puede aparecer el síndrome del cuidador, un trastorno que se caracteriza por el agotamiento físico y psíquico.

¿Qué conlleva ser cuidador?
Hay que tener en cuenta que la edad media de los cuidadores principales es de 52 años. Por esto, es muy probable que en ellos estén comenzando algunos de los cambios que conlleva el envejecimiento, como disminución de la fuerza muscular. Si a esto se añade el hecho de que están sometidos a un esfuerzo físico mayor que cualquier otra persona a esa edad, no es sorprendente que algunos de esos cambios se aceleren o que aparezcan de forma precoz.
Seguir algunos de los siguientes consejos sería positivo para no sucumbir en el cuidado de la persona que requiere ayuda.

  • Conocer muy bien los cuidados que necesita la persona dependiente.
  • Descansar cada día lo suficiente.
  • Cuidar las amistades de siempre o buscar nuevos amigos.
  • Seguir reservando un espacio para el ocio (leer, caminar…)
  • No olvidar el sentido del humor.

Para poder cuidar a alguien es necesario que se cuiden ellos también. No tienen por qué sentirse culpables por necesitar igualmente cuidados. Al resto de la sociedad cabe preguntar: ¿quién cuida de quienes nos cuidan? Ell@s también tienen derechos, necesidades, sentimientos…

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logo-suma-de-todosEMPRESA AUTORIZADA POR LA CONSEJERÍA DE POLITICAS SOCIALES Y FAMILIA DE LA COMUNIDAD AUTÓNOMA DE MADRID.

Gerosol Asistencia presta sus servicios en todo el territorio regional.
Número de autorización S2941 y S5424, posee todos los certificados necesarios para prestar sus servicios con la máxima garantía de calidad.

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CENTRO ACREDITADO por la D. G. de Coordinación de la Dependencia para la prestación del CHEQUE SERVICIO.

Si desea solicitar más información sobre este servicio, cómo tramitarlo y los requisitos necesarios para su gestión, puede hacer link en el siguiente enlace

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