Posts sobre Ocio Saludable

Día Internacional del Beso: Todos los necesitamos

Cierra los ojos y piensa en el beso que te gustaría dar o recibir.

¿Te imaginas besar a alguien durante más de cincuenta horas?

Puede sonar imposible, pero ocurrió. Fue una pareja tailandesa la que rompió el récord durante un certamen, al besarse 58 horas consecutivas. Un año atrás habían hecho lo mismo durante 46 horas. Es por eso que cada 13 de abril se celebra el Día Internacional del Beso.

Aunque no está reconocido de manera oficial, cada año hay quien celebra este día dedicado al beso. En las redes sociales se festeja también la fecha, pero a su manera. Las redes sociales están colmadas de muchos románticos que comparten sus muestras de amor con seres queridos, pero también de otros más solitarios, que con humor se suman al Día Internacional del Beso.

Como no se especifica dónde tiene que ser el beso, ni el destinatario ha de ser alguien en particular, hay besos para todos los gustos y no sólo lo protagonizan parejas, sino que pueden ser padres a hijos, nietos a abuelos, entre primos, entre hermanos… hasta, por qué no, mascotas o desconocidos. El día simplemente postula que dar besos, como acto de repartir cariño, es placentero y hermoso, por lo que en realidad, cualquier día es bueno para hacerlo, tengas o no razón para ello.

 

 

 

 

La necesidad de afecto a lo largo de la vida.

En la vida de una persona hay una evolución en cuanto a la necesidad de contacto físico se refiere.

Así pues, en la infancia es una necesidad absoluta que se requiere incluso para el desarrollo integral como seres humanos. Los niños pequeños lo piden mediante el juego, y cuando más disfrutan es cuando les coges, les aprietas, te revuelcas con ellos… Después, en la época adolescente, podríamos hablar de que se experimenta casi un rechazo del contacto físico con los padres… que luego se supera. En la edad adulta, cuando nos sentimos mal, más que palabras, buscamos un contacto que signifique aceptación por parte de la otra persona. La gente mayor que se encuentran en una situación de cierta debilidad (física y emocional) demandan mucho esos abrazos y esas caricias…. necesitan tocarte, notar contacto, que les abraces, es como una señal de que se sienten de nuevo aceptados o queridos.

Además, los besos son saludables. La ciencia lo ha confirmado. Besar ayuda a que el cuerpo libere oxitocina, una hormona que genera sensación de relajación y bienestar, y endorfinas, que actúan como reductoras de dolor.

¡No te resistas a una buena sesión de besos! Disfruta del amor mientras mejoras tu salud.

Museo Sorolla programa Sorolla + social

Los museos han evolucionado. Nacidos para poner el conocimiento y la cultura al alcance de la sociedad, hoy día pretenden, cada vez más, ser centros dinamizadores de esa sociedad, convirtiéndose en espacios abiertos al diálogo con los diversos movimientos sociales. Desde ese posicionamiento deben luchar para no ser concebidos como instituciones elitistas, sino como museos para todos los públicos, en especial para aquellos colectivos que mayores dificultades tienen para la visita o que se encuentran en riesgo de exclusión. Por ello, hacer del museo un elemento de integración y de nuevos conocimientos a través del arte es importante.

Museo Sorolla, el legado de una vida de artista

Situado en el distrito de Chamberí, el museo Sorolla fue creado por deseo de su viuda, Clotilde García del Castillo, que en 1925 dictó testamento donando todos sus bienes al Estado Español para fundar un Museo en memoria de su marido. Es una de las casas de artista más completas y mejor conservadas de Europa, y su jardín, también diseñado por él, es un precioso oasis en la ciudad.

Recientemente, este espacio pictórico trata de diseñar actividades de ocio para todo su público y en este sentido, el museo lanza el proyecto piloto “Visita para Cuidadores” que se incluye en el paquete de actividades sociales del museo. El fin principal del programa social del museo es experimentar y desarrollar actividades de inclusión que atienda a la diversidad de los usuarios y fomentar su participación.

Esta actividad está planteada para llevar a cabo una visita guiada por voluntarios culturales en el Museo Sorolla, y está dirigida especialmente a personas que cumplan el rol del cuidador o trabajen con personas en situación de dependencia.

El museo emplea gran parte de su esfuerzo en recordar lo importantes que fueron las atenciones y cuidados que Joaquín Sorolla recibió de su mujer Clotilde y sus hijos en sus últimos años de su vida. El 18 de junio de 1920 el prestigioso pintor sufrió una hemiplejia, cuando se hallaba pintando un cuadro en el jardín de su casa de Madrid, que le mantuvo inconsciente hasta su muerte tres años después. Fruto de su historia, el Museo Sorolla pone a nuestra disposición esta iniciativa social para rememorar y reconocer el papel del cuidador.

Un recorrido que apoya la figura del cuidador

La actividad consiste en realizar un recorrido ameno y coloquial que profundice en la vida y obra de Joaquín Sorolla. El desarrollo de la visita será alrededor de una hora y media, donde se estará siempre acompañado de otros participantes y el voluntario responsable de esta visita. El itinerario consistirá en conocer las estancias del museo y detenerse a observar una selección expresa de obras del artista.

Este proyecto busca dar respuesta a la pregunta: ¿Cómo puede la institución museística ayudar al cuidador a mantener y/o aumentar su nivel de bienestar en su proceso de cuidado, utilizando los recursos museológicos?

Aquellas personas que asumen el rol de cuidador pueden llegar a situarse en un elevado grado de vulnerabilidad, estrés o incertidumbre, incrementando de esta manera el riesgo de padecer diversos problemas físicos y emocionales. Ante esta situación, el compromiso del Museo Sorolla se basa en aprovechar sus medios para ofrecer un apoyo desde un punto cultural y artístico.

Estas visitas se llevarán a cabo una vez por semana con un grupo de quince personas como máximo y ocho como mínimo. Dichas actividades estarán disponibles hasta el próximo mes de mayo de 2018 en dos franjas horarias: los martes a las 12:30 y los viernes a las 16:30. Para reservar, se deberá de escribir a la dirección comunicacion.msorolla@mecd.es o llamar al teléfono 91-2753424.

Como hemos dicho a lo largo este artículo, se trata de un proyecto de la Secretaría de Estado de Cultura que pretende que los museos se involucren aún más activamente en dar respuesta a los cambios sociales, económicos y culturales; y sean auténticas instituciones de convivencia y de intercambio de ideas y experiencias, plenamente accesibles y comprometidas con la cohesión social, la interculturalidad, la integración y la sostenibilidad. Confiemos en que no se quede solamente sobre el papel.

“Lo más importante no es ganar, lo importante es participar” entrevista a Íñigo Loizaga

Segunda entrevista sobre deporte y discapacidad! Hoy es el turno de Íñigo Loizaga, jugador amateur de baloncesto, en palabras suyas un “paquete” que lleva más de 10 años practicando este deporte. Queréis conocer un poco más de Íñigo? Aquí os dejamos una breve entrevista sobre su experiencia:

 

  1. ¿Cuándo comenzaste a practicar deporte?

Comencé a entrenar al baloncesto en silla de ruedas en la temporada 2005/2006.

¿Por qué?

Un cliente de mi padre le dijo eso y yo me apunté un día. Desde entonces, soy adicto al baloncesto.

Íñigo jugando al baloncesto adaptado silla de ruedas hace varios años

2.Explica brevemente. ¿Qué adaptaciones necesitas en el terreno de juego?

No hay tantas adaptaciones. Las normas son casi las mismas, pero no hay manejo ni doble. Esas son las únicas normas diferentes.

  1. ¿Cómo te ha apoyado tu familia, tu entrenador?

Mi familia me lleva a los entrenamientos y mis entrenadores son como de mi familia.

  1. ¿Qué supone para ti ir a entrenar o a jugar un partido?

Me supone un gran reto. Soy un paquete, pero me lo paso genial, que es lo más importante.

  1. ¿Qué crees que haría falta en España para poder apoyar más el deporte adaptado?

Que haya una liga de cada discapacidad por ejemplo: una liga de parálisis cerebral, otra de amputaciones, pero eso, lo hacen los americanos porque tienen muchos más jugadores.

  1. ¿Qué te aporta pertenecer a un equipo?

Conocer a más gente.

baloncesto adaptado silla de ruedas

  1. Por último. ¿Unas palabras para las personas que están empezando en este deporte?

Que lo más importante no es ganar, lo importante es participar. Eso me lo dijo mi primer entrenador, que es como si fuera mi segundo padre.

 

Gracias a Íñigo por compartir, al igual que Mercedes ayer, su experiencia en la práctica del deporte. Os dejamos el link a la entrevista que le hicimos a ella y que subimos ayer a nuestro blog:

 

Esperamos de todo corazón que sigáis mejorando y disfrutando cada días más! Sois un verdadero ejemplo!!

“Tener una motivación para superarme, a parte de pasarlo bien y sentirme libre” por Mercedes

Llega el verano y, como decíamos en nuestro anterior post, “deporte y verano siempre van de la mano” o al menos el buen tiempo nos incita a salir más y querer ser más activos. Más horas de sol, mejor temperatura, nuestras ganas de lucir buen tipo en la playa… por cualquier razón, a todos nos gusta el deporte! Así lo vimos la semana pasada:

 

Cuando decimos “a todos”, hacemos referencia también a personas con discapacidad quienes, con ciertas adaptaciones, también pueden disfrutar plenamente de la satisfacción de realizar la práctica deportiva. Esta semana tendremos la suerte de conocer las experiencias de dos personas con parálisis cerebral Mercedes García Jiménez y Íñigo Ruíz De Loizaga, que acuden al centro de nuestros compañeros de Fundación Bobath y que practican deporte en su tiempo libre.

Deseamos que os guste!!

  1. ¿Cuándo comenzaste a practicar deporte Mercedes? ¿Por qué?

Empecé en el año 2014. Fue una casualidad, yo fui a ver a mi hermano jugar un partido de baloncesto y en el descanso del partido me di una vuelta y vi en el campo de al lado unos chicos y chicas jugando a hockey adaptado. Cuando me vio la entrenadora me dijo que si quería probar y ahí es cuando empezó todo y me quedé con ellos. Desde ese día entreno todos los domingos de 18:00-20:00 h en Aluche y me encanta el hockey.

 

Equipo de hockey adaptado

Equipo de hockey adaptado

  1. Explica brevemente. ¿Qué adaptaciones necesitas en el terreno de juego?

La adaptación que necesito para jugar es una placa que va atornillada en mi reposapiés izquierdo donde se mete la T-STICK.

           3. ¿Cómo te ha apoyado tu familia, tu entrenador?

 Mi familia me apoya al 100 por 100 y se implican en lo que haga falta y mi entrenador nos ayuda en todo y explica muy bien las jugadas. La verdad, puedo decir que familiares, jugadores y entrenador, todos en conjunto, somos como una gran familia.

  1. ¿Qué supone para ti ira entrenar o a jugar un partido?

En primer lugar, jugar un partido de hockey me supone un estado de tensión y nerviosismo en los primeros minutos de juego, puesto que hay que estar bien concentrada. Sin embargo, una vez concentrada disfruto al 100 por 100 del juego y me siento libre. Es un hobby para mí y cada vez me alegro más de haber empezado.

          6. ¿Qué crees que haría falta en España para poder apoyar más el deporte adaptado?

Más ayudas económicas y que se conozca más este deporte.

Equipo de hockey adaptado

Equipo de hockey adaptado

          7. ¿Qué te aporta pertenecer a un equipo?

 Conocer a más personas con mi misma discapacidad o distinta, en mi misma situación, y tener una motivación para superarme, a parte de pasarlo bien y sentirme libre.

          8. Por último. ¿Unas palabras para las personas que están empezando en este deporte?

Que tengan mucha ilusión y lo disfruten mucho. Que no se desanimen si se sienten perdidos al principio, este deporte requiere de mucho tiempo y dedicación.

 

Muchas gracias a Mercedes, y a todo su equipo, por prestarnos parte de su tiempo y compartir su experiencia! Os dejamos de nuevo el video #yosoybobath en el que ella también participó!

¡Disfruta del verano ejercitando tu cuerpo!

Si estamos acostumbrados a realizar ejercicio de forma regular, podemos confiarnos y no darle la suficiente importancia al calor. Por el contrario, si no practicamos deporte habitualmente, el buen tiempo y tener más tiempo libre nos puede empujar a la sana costumbre de hacer ejercicio. Al fin y al cabo, deporte y verano siempre van de la mano. Además, el poder lucir un cuerpo bonito y envidiable resulta un objetivo que puede resultar peligroso al subir las temperaturas y es muy común realizar dietas y deporte para perder peso, ansiamos alcanzar esa “4ª edad” que ya comentamos en anteriores post y, a veces, ponemos en riesgo nuestra salud:

 

A pesar de que se trata de un hecho muy común,  puede resultar peligroso puesto que en ocasiones estas acciones se llevan a cabo en un lapso de tiempo bastante corto. Por ello, es muy importante tomar ciertas precauciones para que no nos llevemos un susto.

Minimizar la exposición al sol durante el ejercicio

Las peores horas para hacer deporte son entre las 12 y las 17 horas, durante las que el calor es más intenso, por lo que debemos evitarlas y procurar realizar las diferentes actividades físicas a primera hora de la mañana o a última de la tarde.

Hay que tener especial cuidado cuando cambiamos de clima de un día para otro. Si nos trasladamos a zonas mucho más calurosas o con condiciones de humedad muy diferentes que a las que estamos acostumbrados, hay que disminuir la intensidad del ejercicio los primeros días y no intentar el máximo rendimiento hasta transcurridos 8 ó 10 días en las nuevas condiciones. Con los niños y las personas mayores es imprescindible extremar los cuidados en el caso de que realicen ejercicio con calor puesto que la capacidad para controlar la temperatura interna está alterada por la edad.

¿Por qué empeñarnos en correr bajo un sol abrasador si podemos disfrutar de los deportes acuáticos? Parece de sentido común, pero ¿qué mejor que el verano para animarnos a practicar otros deportes que no podemos realizar habitualmente como la natación, el surf o el piragüismo?

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¡Cuida tu piel! Evita quemaduras teniendo precaución

Protección, hidratación y nutrición los puntos claves

Las radiaciones solares afectan igual cuando se está en la playa que haciendo deporte al aire libre así que protégete, no hace falta que te recordemos los riesgos de las quemaduras solares, especialmente en las pieles más claras. Existen protectores solares específicos para deportistas que resisten mejor al sudor y al agua. Además, si vamos a estar expuestos al sol durante espacios prolongados de tiempo es recomendable llevar una gorra y gafas protectoras.

Dos horas antes de realizar cualquier actividad física realiza una comida ligera y equilibrada. No olvides la fruta y los hidratos de carbono. Además, las verduras te aportarán una buena cantidad de agua, imprescindible para una hidratación adecuada. Lo mencionamos en un anterior post en cuanto al cuidado de nuestros mayores y de los más pequeños, pero ahora lo repetimos… ¡No olvides beber agua antes, durante y después del ejercicio para evitar lesiones y golpes de calor!

El golpe de calor es una patología que se produce por no poder controlar la temperatura interna de nuestro cuerpo y ponen en peligro la vida de la persona que la padece. Entre los síntomas podemos encontrar tener la piel muy caliente, debilidad, calambres musculares, cansancio con respiración agitada y pulso rápido y fuerte, vahídos o ligeros desmayos. Al notar cualquiera de ellos se debe parar la práctica deportiva, así como refrescarse para disminuir la temperatura corporal e hidratarse adecuadamente, y si persistieran acudir inmediatamente a un centro médico. Además, en caso de que haya una ola de calor es aconsejable evitar la práctica deportiva al aire libre mientras ésta dure.

Se recomienda también llevar vestimenta y calzado ligeros, de colores claros, preferiblemente de algodón y que faciliten la transpiración

Recuerda, aunque quieras lucir tipazo en la playa y creas que no llegas, no te machaques. Haz ejercicio de forma moderada, adecuando los tiempos a tu condición física y al desgaste energético de tu cuerpo.

¡Cuida tu salud y la de los tuyos! Llámanos y te ayudaremos!

 

Fuente de información

http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/ejercicio-deporte/consejos-actividad-fisica/deporte-en-verano.html

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