Posts sobre prevención

Primeros auxilios: abrimos la botica de nuestros abuelos

El aspecto más importante de la vida es nuestra salud. Hoy en día, cuando algo va mal en nuestro cuerpo, buscamos una solución al problema a través de la medicación. La ciencia moderna nos ofrece un sinfín de drogas efectivas a las que recurrir, sin embargo, nuestras madres y abuelos suelen ser especialistas en esos remedios caseros que hacen pequeños milagros. Lógicamente no son soluciones a enfermedades graves, pero ciertamente pueden resolver un problema simple o ayudarnos en caso de emergencia.

Los remedios caseros son muy fáciles de conseguir, basta con abrir los armarios, la nevera o salir al jardín y encontrarás fácilmente los ingredientes necesarios para acabar con un enfriamiento o dar fin a la acidez, por ejemplo. Hablemos de algunos de ellos.

Derivados vegetales como base de muchos remedios naturales

Nuestros mayores nos dicen, «si al niño le duele la tripa, hazle un té de hierbas». Las infusiones ayudan a pasar el dolor, acidez o las molestias que causan una mala digestión. La de manzanilla es, de entre todas, la más recomendada por las abuelas.

 

 

 

 

 

 

Para mejorarnos de un enfriamiento, los clásicos vahos con eucalipto van al pecho para reblandecerlo y evitar que el frío se nos baje hasta los pulmones. En ese caso te recomendamos que utilices una cacerola con agua hirviendo y cubras tu cabeza completamente con una toalla durante unos minutos. Haciendo la misma operación varias veces al día, notaras que respiras con menos dificultad. Otra opción consiste en poner una cebolla cortada en la mesita de noche, aunque su olor no resulta muy agradable.

En el caso de los eccemas, un remedio casero es el aceite de oliva. Aplícalo sobre la zona afectada después de la ducha para hidratar la piel y evitar que pierda su humedad. La vitamina E del aceite de oliva es un hidratante natural perfecto y te ayudará a calmar el eccema, un problema doloroso y molesto a nivel estético.

Si te duele la cabeza, antes de lanzarte de lleno a los analgésicos puedes probar a morder un lápiz. Las cefaleas tensionales a veces pueden surgir al apretar la mandíbula de forma inconsciente. Por esa razón, sostener un lápiz entre los dientes ayuda a que los músculos que conectan la mandíbula con la sien se relajen y se alivie el dolor.

Infusiones, decocciones o mezclas naturales

Muchos años atrás, cuando alguien sufría una picadura de abeja y no se podía ir al servicio de emergencias, se utilizaba el lodo o barro para calmar el dolor e hinchazón. Bastaba con frotar un poco de esta sustancia en la zona para que los síntomas desaparecieran.

 

 

 

 

 

 

A la hora de hacer remedios caseros para dolores musculares, las plantas se convierten en grandes aliados. En concreto, los macerados de plantas son una buena solución. Son sencillísimos de hacer y de aplicar y nos permiten disfrutar de todas las propiedades de las plantas.

Por ejemplo, ¿sabías que el romero reduce la inflamación? Por eso es perfecto para tratar el dolor muscular. Puedes hervir 30 g de romero seco en agua y utilizar la decocción para poner paños húmedos en la zona a tratar o para hacer friegas. Por otra parte, la lavanda tiene propiedades relajantes, perfecto para aliviar los músculos. Puedes hacer con ella una decocción o un aceite de lavanda para dar un masaje. En este caso, solo tienes que poner a macerarla con un aceite vegetal.

¿Qué te han parecido estos remedios? ¿Los vas a poner en práctica la próxima vez? Y tu abuela ¿qué remedio casero te ha transmitido que funciona?

Desde Gerosol, comprobamos una vez más que los abuelos siempre han sido un legado de amor y una biblioteca ambulante en medicina natural y casera en todas nuestras familias, transmitiendo conocimiento de generación en generación a través de los tiempos. Siempre nos han dejado las huellas con la enseñanza como ejemplo en el uso de la naturaleza y el descubrimiento de las propiedades de las plantas para recuperar nuestra salud.

Por eso son el mejor regalo que recogemos, son nuestros mejores amigos, que nos vieron venir a este mundo y que nos recibieron con sus brazos abiertos y acariciaron con sus manos. Además, siempre tienen en los labios ese refrán que dice: «más sabe el diablo por viejo que por diablo», con el que nos vienen a recordar que por algo peinan canas.

Yoga como terapia alternativa para conseguir el bienestar

Hoy en nuestro blog nos hace una introducción al mundo del yoga la profesora Paz Castro, hace más de 15 años que enseña en el Studio Kundalini Yoga, Madrid, hay métodos en los que se ha apoyado y aprendido como Anusara Yoga, Cadenas musculares, Yoga Terapéutico, Yoga Restaurativo, Meditación-Mindfulness, que practica bajo las enseñanzas de Shambhala, Budismo en Madrid.

Según B. K. S. Iyengar, en Luz sobre el Yoga;  la palabra yoga deriva de la raíz sánscrita yui y significa ‘’sujetar, reunir, juntar, dirigir y concentrar la propia atención para su aplicación y uso. También significa unión o comunión. Es la unión verdadera de nuestra voluntad con Dios’’. Mahadev Desai sostiene que el yoga es ‘’un equilibrio del alma que nos permite mirar la vida en todos sus aspectos con ecuanimidad’’. Por lo tanto, yoga no es sólo una actividad física, sino también un ejercicio mental cuyo fin es proponernos mayor control sobre todos los aspectos de nuestro ser.

Los beneficios de la práctica de yoga en personas dependientes y en cualquier persona que practique van vinculados con una transformación profunda de su estado de consciencia.

 

 

 

 

Los practicantes de yoga pueden sentir que controlan mejor su respiración, que utilizan su cuerpo desde la aceptación de su propio estado de salud (sin hacer esfuerzo innecesario que podría perjudicar su bienestar físico), que están desarrollando más resistencia psíquica y mayor respeto hacia el cuerpo y mente como un conjunto de elementos inseparables. Además de sentirse con más energía física y ánimo, que en personas dependientes se puede ver rápidamente en su cara feliz y animada ya que son mucho más expresivos al terminar la clase. Estas personas recibirán una clase de yoga enfocada a utilizar props (material de yoga para realizar las posturas con apoyos) y enfocada a la respiración consciente y meditación con cantos de mantras que ayudarán directamente a enfocar su mente y subir su estado anímico a través de la vibración del mantra.

Algunos beneficios inmediatos de la práctica de yoga en este tipo de alumnos son los siguientes:

Reduce el estrés, alivia el dolor, establece equilibrio en el sistema nervioso y cardiovascular, aumenta la fuerza y la resistencia, mejora la circulación, fortalece, estabiliza e flexibiliza la columna vertebral, fomenta la atención y la concentración. Por su puesto, acompañado siempre con tomar consciencia de la unión de su cuerpo físico- mental y espiritual.

La práctica de yoga enfocada a alumnos con algún tipo de dependencia será de gran ayuda en un contexto individual y de grupo. Animo como profesora de Yoga a incentivar y dar la oportunidad a todas las personas con alguna dependencia a formar grupos o recibir clases de yoga individuales, de acuerdo a sus propias limitaciones. Será un gran avance en su salud.

Paz Castro – Profesora de Yoga

www.studio-kundaliniyoga.com

 

Agradecidos a Paz Castro por habernos hecho esta introducción.

 

 

 

 

Apúntate a moverte y cambiar de postura

El día a día hace que muchas de nuestras acciones las realicemos de manera rutinaria, de modo que no prestemos atención a cómo las ejecutamos. Sin embargo, estas acciones son más relevantes de lo que nos pensamos, y pueden tener una repercusión en nuestro presente y futuro. Además de una buena alimentación y la práctica de ejercicio físico de manera regular, hay que prestar atención a la higiene postural.

¿Sabías que se calcula que el 80% de la población sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida? Si esto no se trata suele cronificarse, presentando complicaciones a nivel personal, social y laboral. Como tantas veces, la clave es la prevención.

Toma conciencia de tu postura y tus movimientos

La higiene postural nos muestra qué postura es la adecuada en cada situación para que nuestro cuerpo no sufra ninguna lesión ni a corto ni a largo plazo. Si te habitúas a estar mal sentado o tumbado en posiciones que no son las apropiadas, tu columna vertebral lo notará. Pero también hay que prestar atención cuando estamos caminando o realizando algún tipo de actividad física.

 

 

 

 

 

 

Debemos ser conscientes de nuestro propio cuerpo en cualquier momento y lugar. Esperar de pie en la cola del supermercado, o hacer tiempo sentados mientras viene el metro también son ocasiones en las que debemos cuidar nuestra postura.

Por ejemplo, la forma correcta de sentarse debe ser con la espalda recta, en posición vertical y los pies en el suelo. Pero no permanezcas así todo el tiempo, es necesario moverse. Rehúsa a quedarte durante mucho tiempo en una misma posición. Aunque debes tener la postura correcta, no puedes pasar más de una hora rígido de la misma manera.

Lo mismo sucede cuando haces ejercicio a diario, pero siempre el mismo. Imagina que te dedicas a correr durante una hora todos los días. Y ese es el único movimiento que haces entre las horas que pasas sentado en el trabajo y las que pasas sentado en casa en tu tiempo de ocio. Esa hora que has dedicado a correr, ejercitando siempre los mismos músculos, también está ayudando a provocar desequilibrios y malas posturas. ¿Cuál es la solución? Es importante realizar muchas actividades diferentes durante el día.

El cuerpo puede realizar innumerables movimientos y es necesario que utilicemos todo nuestro sistema músculo-esquelético. De otro modo, lo que estaremos creando serán músculos demasiado desarrollados y, por contra, otros que han perdido por completo su fuerza por falta de uso.

Presta atención también de tu calzado

Y por supuesto, la higiene postural también depende en gran medida del calzado que lleves. Los zapatos estrechos son responsables de deformidades en los dedos del pie ya que no tienen espacio suficiente para expandirse y crear una base amplia que soporte bien el peso del cuerpo. Cuando son demasiado rígidos, no dejan que las articulaciones se muevan con libertad y esto debilita la musculatura de pie y pierna. Los tacones, además, provocan que todo el peso del cuerpo se desplace hacia delante y se apoye únicamente en la punta, reduce la movilidad y origina problema tanto en los pies como en las articulaciones de la rodilla.

 

 

 

 

 

 

Otro de los problemas de nuestra sociedad: todo el tiempo que pasamos mirando a la pantalla de nuestro teléfono es tiempo que estás con la cabeza colgando, tirando del cuello hacia abajo. Entonces, ¿qué hago? Cuando utilices tu teléfono, procura mantenerlo a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza. Y, por supuesto, cuanto menos tiempo pases mirando a la pantalla, mucho mejor.

También el movimiento es esencial para la salud de la persona en situación de dependencia, y los cambios posturales son la principal medida preventiva cuando nuestro familiar no puede valerse por sí mismo. Nuestros auxiliares trabajan para potenciar la independencia de la persona, pero si ésta no es posible se ha de realizar mediante un apoyo a la movilización, levantar, acostar, traslados de posición y ubicación para prevenir las escaras o úlceras por presión.

En Gerosol Asistencia, trabajamos por y para el bienestar de nuestros beneficiarios.

Ya sabes, cuídate. Como siempre decimos, hazte responsable de tu salud en la medida que puedas.

Propuestas en la gestión del patrimonio de nuestros mayores

Hace años que el sistema de pensiones en España y en Europa está en boca de todos. Se trata de un tema de gran relevancia social, económica y política. El progresivo envejecimiento de la población, y la cuantía cada vez mayor de las pensiones y de pensionistas, hace que muchos nos planteemos si el sistema de pensiones se podrá sustentar por sí solo en el futuro.

Para que las personas mayores puedan acceder y disfrutar de los mejores servicios asistenciales, como podrían ser los servicios de atención domiciliaria que Gerosol Asistencia presta, entre otros, residencia geriátrica, centro de día, necesitan contar con los suficientes recursos económicos, para ello, ya que en la mayoría de los casos las ayudas del sector público son insuficientes y/o tardías. Algunas entidades financieras han puesto en el mercado productos que pueden ayudar a resolver el problema económico en la tercera edad. Os hacemos un detalle de ellas:

La renta vitalicia concede al propietario de un inmueble, mayor de 65 años, la posibilidad de obtener ingresos extras para complementar su pensión, a cambio de transmitir la nuda propiedad (el derecho que se tiene sobre ese bien) reservando para sí, el usufructo vitalicio, con la ventaja añadida de dejar de pagar el IBI, las derramas extraordinarias de la vivienda y el seguro del continente de la casa, ya que con las Rentas Vitalicias Inmobiliarias sólo tendrá que pagar los gastos que están vinculados al uso de la casa (cuota ordinaria de comunidad, suministros de la vivienda y tasa de basuras).

 

 

 

 

 

 

Otra ventaja en este tipo de operaciones es que en su firma, no tendrá que asumir ningún gasto en el momento de la contratación, pues todos los gastos, honorarios profesionales e impuestos en las rentas vitalicias son a cargo del comprador de la nuda propiedad. Esta opción no admite cancelación, excepción hecha cuando el comprador deje de pagar la renta mensual. En ese caso, el titular puede ejercer el derecho de anular la operación, sin tener que devolver los importes percibidos; así se hace constar en la escritura pública firmada e inscrita en el Registro de la Propiedad.

Por otro lado, la hipoteca inversa es un producto financiero, diseñado para propietarios de un inmueble que permite convertir a dinero el valor patrimonial que representa la propiedad de su vivienda, sin perder la titularidad de la misma.

Es, por tanto, un préstamo o crédito hipotecario que permite al cliente disponer de parte del valor de su vivienda utilizando ésta como garantía

El importe  depende de la edad del prestatario, de las tasas de interés y del precio de la vivienda. No tiene cuotas de amortización, es decir, no hay que devolverlo mes a mes, sino únicamente tras el fallecimiento, la familia dispondrá del plazo de un año para la devolución.

A nivel fiscal, las cantidades que se reciben no tienen la consideración de renta, pues se trata de una disposición de un crédito, por tanto no tributan.

 

 

 

 

 

 

Así pues, a modo de resumen, podemos decir que hay al menos, dos productos estrella financieros que permiten a las personas mayores de 65 años obtener recursos económicos:

– La renta vitalicia inmobiliaria: Permite obtener una renta garantizada de por vida, transmitiendo la nuda propiedad pero sin perder el usufructo vitalicio de su vivienda.

– La hipoteca inversa: Permite obtener una renta vitalicia, temporal o un pago único sin perder la propiedad de su vivienda.

El único objetivo de estas soluciones, es que las personas mayores, lleguen a una jubilación digna, disfrutando tanto de su vivienda como de esas experiencias y vivencias que aporta el envejecimiento activo, manteniendo el bienestar de sus economías.

Gerosol Asistencia colabora con dos entidades como son Optima Mayores y Grupo Retiro que pueden ofrecer a sus clientes este tipo de operaciones.

Día Mundial de la Voz: Nuestra herramienta más personal

Cuidamos nuestro cuerpo con tratamientos, productos y prendas de vestir que la protegen y recuperan. Pero, ¿qué pasa con nuestra voz? La usamos a diario abusando de ella: gritamos, llamamos a voces, hablamos por teléfono, subimos el volumen en una reunión, machacándola tanto o más que al resto del cuerpo. Por ello, tenerla siempre cuidada y huir de las principales afecciones que pueden estropeárnosla es importante.

Para que surja la voz, se necesitan cuerdas vocales. Éstas son unos músculos alargados que se encuentran a mitad de cuello. Cuando susurras, las cuerdas no se mueven, pero cuando dices algo empleando la voz, vibran, siendo éstas las encargadas de darle la tonalidad necesaria.

Los trastornos más comunes que afectan a la voz son:

·  Afonía: se trata de la pérdida de la voz en su grado máximo y no es posible la emisión de ningún sonido.

·  Disfonía: perturbaciones en la voz.

·  Laringitis: Se produce cuando hay un mal empleo de la voz o se ha expuesto a un virus. Lo que ocurre es que de repente, las cuerdas vocales se inflaman. 

·  Pólipos y nódulos. Sucede especialmente al gritar, se rompe un vaso sanguíneo en el la zona de las cuerdas vocales. 

Entre los signos de sospecha que pueden llamar la atención sobre la existencia de alguna patología relacionada con las cuerdas vocales están el carraspeo, la ronquera, la tos persistente o la necesidad de forzar la voz.

Para evitar que estas enfermedades se vayan desarrollando y afectando a nuestra voz, tenemos algunas medidas que nos serán de gran ayuda:

  1. Limón con miel, para proteger la voz, eliminar bacterias y mantenerla suave.
  2. Uso de la voz adecuado.
  3. Tomar suficientes vitaminas y minerales.
  4. Evitar el humo del tabaco.
  5. Evitar las temperaturas extremas.
  6. Beber mucha agua.
  7. Tratar de evitar beber líquidos muy fríos o muy calientes.
  8. Evitar el exceso de comida picante.

Según los otorrinolaringólogos, un 5% de la población española sufre algún trastorno de la voz que requiere atención por parte de un profesional, ya sea un especialista en otorrinolaringología, un logopeda o un profesor de canto para educar la voz.

Los tratamientos existentes se apoyan sobre tres pilares fundamentales que son: medicación, rehabilitación y cirugía. Un gran porcentaje de los casos se recuperan solo con rehabilitación.

Hoy 16 de abril, se celebra el Día Mundial de la Voz. Esta fecha se conmemora desde 1.999 en base a la propuesta realizada por la Federación Internacional de Sociedades de Otorrinolaringología, con el fin de difundir la necesidad del cuidado de la voz, factor de gran importancia como medio de comunicación interpersonal, como instrumento de trabajo y expresión estética. Grave, aguda, aterciopelada, nasal, estridente, dulce… Sea como sea, cada uno tenemos nuestra propia voz y es importante cuidarla.

logo-suma-de-todosEMPRESA AUTORIZADA POR LA CONSEJERÍA DE POLITICAS SOCIALES Y FAMILIA DE LA COMUNIDAD AUTÓNOMA DE MADRID.
Gerosol Asistencia presta sus servicios en todo el territorio regional.
Números de autorización S2941, S5424 y S6584 (Rehabilitación Médico Funcional), posee todos los certificados necesarios para prestar sus servicios con la máxima garantía de calidad.

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CENTRO ACREDITADO por la D. G. de Coordinación de la Dependencia para la prestación del CHEQUE SERVICIO.

Si desea solicitar más información sobre este servicio, cómo tramitarlo y los requisitos necesarios para su gestión, puede hacer link en el siguiente enlace

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