Ejercicio, sí siempre pero a nuestra medida

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Hacer ejercicio a partir de los 65 años tiene muchos beneficios para la salud

Las personas mayores activas presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas y mejor calidad de vida.

Sabemos que hay una fórmula para sentirnos mejor y no es un secreto. Se llama actividad física. Encontrar un programa de ejercicios que funcione, adecuado a nuestra edad y características y seguirlo puede sernos muy beneficioso. Puede prevenir o demorar la aparición de diabetes y problemas cardíacos. También puede reducir el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión. Puede ayudar a que las personas mayores sean menos dependientes. Pero lo primero es consultar con tu médico.

En general, la evidencia disponible y así lo explica la OMS demuestra de forma contundente que, en comparación con los adultos mayores menos activos, hombres y mujeres, las personas mayores físicamente activas:

  • Presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopatía coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de colon y de mama, y depresión, un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular, y una mejor masa y composición corporal.
  • Tienen un perfil de biomarcadores más favorable para la prevención de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y la mejora de la salud ósea, y
  • Presentan una mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas, unas funciones cognitivas mejor conservadas, y un menor riesgo de limitaciones funcionales moderadas y graves.

¿Y por dónde empiezo? Caminar puede ser una buena opción pero no la única. Muchas Comunidades autónomas y ayuntamientos han tomado nota de los beneficios del deporte en los mayores y han diseñado proyectos específicos. Por ejemplo la Comunidad de Madrid cuenta con el Programa Enforma, que se desarrolla en entorno naturales, tiene carácter gratuito y es impartido por técnicos y especialistas deportivos. Sólo tienes que animarte y acercarte a los puntos de encuentro. ¡Haz ejercicio y notarás que te sientes mejor!

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logo-suma-de-todosEMPRESA AUTORIZADA POR LA CONSEJERÍA DE POLITICAS SOCIALES Y FAMILIA DE LA COMUNIDAD AUTÓNOMA DE MADRID.

Gerosol Asistencia presta sus servicios en todo el territorio regional.
Número de autorización S2941 y S5424, posee todos los certificados necesarios para prestar sus servicios con la máxima garantía de calidad.

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CENTRO ACREDITADO por la D. G. de Coordinación de la Dependencia para la prestación del CHEQUE SERVICIO.

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